1. 平衡训练：通过在球上保持平衡，可以增强核心肌群，提高身体的稳定性和协调性。

2. 柔韧性训练：半岛体育的瑜伽球可以作为支撑，帮助进行各种伸展动作，特别是对于脊柱和关节的柔韧性训练。

3. 核心强化：许多瑜伽体式都需要在球上进行，如半岛体育的瑜伽球平板支撑、球上卷腹等，可以锻炼腹部和背部肌肉。

4. 康复与治疗：对于康复训练，半岛体育的瑜伽球可以作为辅助工具，帮助改善姿势，减轻受伤部位的压力。

5. 儿童瑜伽：对于儿童，半岛体育的瑜伽球可以作为游戏工具，增加趣味性，帮助他们学习瑜伽动作。

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