瑜伽五式调理肠胃来源: 《时尚健康》 工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。 ●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐，可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。 自检：反复做 3 次，停留姿势 15 秒。配合腹式呼吸。如果发现保持姿...

　　来源: 《时尚健康》 工作压力大；生活不规律；饮食不节制肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 ●坐姿，两腿并拢向前伸直。 ●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 ●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐，可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。 自检：反复做 3 次，停留姿势 15 秒。配合腹式呼吸。如果发现保持姿势时有腹部胀痛、胃肠痉挛等现象，并且伴有腹部肌肉群收缩无力、上腹部刺痛感，请做专业检查。 生活调理方法 ●每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、 防止和改善便秘。 ●少食刺激性强的辛半岛·体育中国官方网站平台登陆、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。