5个瑜伽体式帮你调理肠胃排出体内毒素！肠胃是最大的排泄废物的器官，习练瑜伽，可以帮你腹腔器官，“清洗”你的肠胃，加速体内代谢循环，助你排出体内淤积毒素。这里有5个瑜伽体式，可以帮助缓解便秘，减轻消化问题，排除体内毒素！

　　1半岛bandao体育、山式站立，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展。右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，让右脚脚跟与左脚脚心在一条直线、吸气，脊柱向上延伸，骨盆向左推，手臂带动上身向右平移。

　　4、两膝关节上提，两大腿肌肉收紧，臀部收紧向前推，腹部微收，下侧肋骨注意伸展，上侧肋骨也不要向上凸起，两肋骨保持平行。右肩向前推，左肩稍稍向后，展开胸腔，颈部沿脊椎方向自然延伸，头部不要后仰，微收下巴，慢慢扭转头部，眼睛顺着左臂的方向向上看。如果身体的柔韧度允许，下侧手可以触地，可放于小腿内侧或外侧，让手臂垂直于地面。这个体式的能量是向外，所以重心不要下压，保持均匀的呼吸。

　　2、用双手的手臂力量，推起上半身，并保持腿部及骨盆离开地面，不要耸肩，感受脊柱的底部到头顶的延展。

　　4、首先以头顶接触地面.逐步地将后脑，然后背部放在地面上，举手臂过头伸直，尽你所能保持这个体式，深长地呼吸。然后把双臂置于躯干两侧，肘部下压地面坐起，呼气

　　排出体内毒素是保持健康的重要前提，除了练这5个瑜伽体式之外，还应该保持健康规律的作息习惯和饮食习惯，一定要谨记哦！