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25个常见瑜伽动作细节分享
25个常见瑜伽动作细节分享对于瑜伽练习者来说,瑜伽的体式实在太多了。很多初学者也会陷入到对体式的疯狂追逐中,忽视了体式本身的意义。然而体式不在多和难半岛官网,重在理解体式的正位、体式的细节,以及找到各种更适合自己的变体。今天收集了25个简单瑜伽体式的细节,对照一下,看看你做的怎么样!建议收藏!
对于瑜伽练习者来说,瑜伽的体式实在太多了。很多初学者也会陷入到对体式的疯狂追逐中,忽视了体式本身的意义。然而体式不在多和难,重在理解体式的正位、体式的细节,以及找到各种更适合自己的变体。这样才能事半功倍,达到自己想要的效果,并且避免受伤。
向一侧弓步的小腿要和地面垂直,膝盖不要超过脚尖,可以选择手肘放在大腿上、内侧或者外侧来调整难度。
一定充分打开胸腔来向后伸展,不要强行向后进行折叠,初学者可以双手放在髋部支撑或者脚趾踩地,手放在脚跟。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。