开髋的好处_妙手医生开髋的好处是可以保护膝关节和腰椎，恢复关节原本的活动范围，还能增加身体的灵活性和协调性。开髋还可以促进骨盆周围和下肢的血液循环，对于一些存在骨盆狭窄的女性还能起到一定的的纠正作用。

　　开髋的体式有睡天鹅式、方块式、低位冲刺式、蜥蜴式、战士二式、站立半鸽子式、花环式下蹲、坐角式前屈、青蛙式、躺下的牛面式、仰卧束角等，可以根据自己的实际情况来选择适合自己的开髋体式。但是开髋前首先要知道自己的髋关节灵活程度如何，然后再针对练习，比较灵活的就要加强稳定性的训练，太紧张的就要加强伸展类的练习。

　　开髋虽然有很多好处，但是也要注意开髋的力度，开髋的时候不能用力过度，还要掌握正确的方法，如果操作不当的话，很有可能会对腰椎带来损害，还可能会导致髋关节周围肌肉松弛无力，而影响骨盆的平衡和稳定性，对身体造成一定损害。

　　9f1463c2-2833-3408-9c6e-a07495a18781为你推荐髋臼骨折的并发症有哪些髋臼骨折在我们日常生活中不是太多半岛官方网站，但是暴力的创伤，较重大的交通事故，发生的比较多。髋臼骨折早期的并发症：第一个，死亡率高；第二个，血栓栓塞综合征；第三个，感染；第四个，是神经损伤；第五个，是复位的丢失、复位不良；第六个，是固定的丢失；第七个，是血管的损伤；第八个，是关节内的异物，也就是说原有的骨折片没有去掉。晚期的并发症主要是股骨头的坏死、迟发性的感染、骨折的不愈合、异位骨化、创伤性关节炎，以及性功能的障碍。治疗早期主要是观察他的血流的动力学，减少死亡类的发生，预防感染，精准的复位，可靠的固定，手术尽量不留骨片或者异物之类，后期的康复的锻炼，预防血栓的形成，减少创伤性的关节炎。01:29贾小宝主治医师中国人民解放军第八一医院

　　游泳的好处是非常多的，主要包括这几个方面：第一个，健身的作用，提高身体的体能。因为游泳它是一个比较消耗体力的活动，长期的游泳可以使自己保持很好的体能。第二个，它有塑身作用，通过塑身来减肥。游泳它消耗量比较大，可以动员我们体内的脂肪。另外，由于在游泳当中水压的作用，我们的体形可以得到塑造，所以有塑形减肥的作用。第三个，它可以提高心肺功能。特别是肺活量，游泳以后，我们不断地有规律的调整自己的呼吸，使肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以能够提高心肺的功能。第四个，游泳对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善。在游泳锻炼当中，我们心情愉悦，对我们身心健康是非常好的锻炼。

　　一，打通身体上下循环的通道，手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧所导致的，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，髋关节适当的打开之后，血液循环会更好。二，帮助脂肪代谢，经常减肥却减不下来的朋友们，有可能是因为你们的髋紧所导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在腹部、臀部、大腿这些部位代谢不出去，由于腹部臀部和大腿，导致了变粗。三，改善痛经，对于痛经的人们来说，髋关节的打开会促进盆腔内血液流动，在经期的时候经血会顺利的排出出去。错误开髋的危险危害，腰椎受损，我们在打开髋关节的练习中会用到一些前屈的提示，一般髋关节比较僵硬的人有可能背部的力量不够，这种情况下做前屈，过分的用力导致身体前倾，髋关节的压力会向上转移到腰椎区域，进而可能伤到腰椎和腰背部的肌肉群。

　　精油开背的好处如下：第一，可以改善睡眠，头晕，头痛，恶心，脑供血不足，面部肤色暗黄，无光泽。第二，精油开背可以改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退，使用精油开背可以得到很好的改善。第三，可以改善脑部循环差，供血不足，供氧不足的情况。第四，可以预防颈部淋巴结肿大，长痘等。第五，可以预防形成黑色素沉淀，长斑。第六，精油开背可以预防老年痴呆，心脑疾患。第七，可以改善咽喉肿痛。第八，精油开背可以平衡五脏六腑，预防颈椎，腰椎，预防脊柱弯曲。第九，可以去除体内的风寒湿燥以及垃圾毒素，让身材曲线更加的完美。精油开背最好是每月4-6次，不适于过于频繁的使用，但是也不能间隔太长时间，否则效果不明显。另外如果是对于失眠，压力大等的情况较为严重的，可以在前期适当的增加精油开背的次数，但是一周也不能超过2次，每次都需要1-1.5个小时。

　　开髋瑜伽对女性通常有塑造形体、增强体质、舒缓情绪、缓解疲劳、锻炼髋关节等好处。1、塑造形体：开髋瑜伽是利用瑜伽动作打开髋部，能够促进局部的血液循环，加快热量以及脂肪的代谢，对减肥有一定的帮助，还可以塑造体型。2、增强体质：每天坚持做开髋瑜伽，也能够拉伸局部的肌肉，并加快身体代谢速度以及血液循环速度，

　　开髋的训练方法有抱膝法、屈髋分合法、内外旋转法等，可以根据自己的实际情况来选择适合自己的开髋体式，具体的训练方法如下。1、抱膝法：病人取仰卧，下肢屈髋、屈膝，两手叉指双手合十紧抱踝关节近端正前方，反复屈肘往上拉与积极屈健身运动紧密结合，增加屈能量及力度，持续活动3~5分钟，每日训练2-3次。2、后伸