一套超实用的流瑜伽序列全面唤醒身体能量流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

　　从下犬式开始。踮起脚尖，把左脚放在右大腿上，形成一个4字形。弯曲站立的腿，将你的向小腿靠拢。

　　降低你的膝盖和胫骨到垫子上，同时你的向前弯曲成一个轻微的后弯半岛官网。保持右腿笔直有力。想想你上背部的猫式。然后将左膝抬向，保持肩膀叠放在手腕上方。

　　将左脚向前放在双手之间，将后膝降低到地上。弯曲后膝，脚后跟朝向你的臀肌，用你的任意一只手向后伸向你的脚，做一个拉伸。