半岛官方网站开肩又开髋的10个瑜伽动作好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了。今天发福利，小编给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列，废话不多说，直接进入主题。

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　　注意前面的腿如果做不到小腿横放在身体前侧，可以把脚后跟往回拉一点，以骨盆端正，腰椎没有压力为准，不强求。

　　如果膝盖离地面太高，可以用仰卧穿针式代替，或者在臀部和膝盖下方垫砖。虽然这是阴瑜伽的体式，也可以脚趾回勾大脚趾球向外推，启动一点力量保护膝盖。

　　谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱半岛·体育中国官方网，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。