瑜伽每天练多久饭后练瑜伽需要三到四个小时。瑜伽可以促进血液和淋巴的循环。长期练习瑜伽可以强身健体，增强抵抗力半岛官方网站。瑜伽要求身体弯曲和扭曲，所以不要在饭前饭后一小时内做瑜伽。做瑜伽之前，你最好少吃点，以免增加胃部负担。平时，我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，每天适当锻炼，保持良好的情绪。

　　瑜伽每天锻炼的时间并没有严格要求，可以根据个人身体的体质情况来决定锻炼时间。短则可以锻炼10到30分钟，长则可以锻炼一两小时。可以根据个人的空闲时间和身体适应能力来安排锻炼时间的，在锻炼后需要注意补充水分，同时还需要酌情补充一些蛋白质、维生素的。

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