半岛官方网站练瑜伽一般适宜的时长是多久练瑜伽的时长需根据个人身体状况、练习目的、瑜伽类型、练习经验和环境条件等来决定。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1. 个人身体状况：身体素质较好、柔韧性强的人可能承受较长时间练习，反之则较短。比如身体较僵硬者，练习 30 分钟左右为宜。2. 练习目的：若为放松身心，30 分钟能达到效果；若为增强柔韧性和力量，可能需要 45 分钟至 1 小时。总之，练瑜伽要根据自身实际情况合理安排时间，避免过度练习造成损伤。同时，要听从身体的信号，如有不适，及时停止。

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