街拍美女实为健身达人塑造微胖身材惹人爱喜欢平时上网的朋友可能会经常看到有关于一些街拍的照片，不得不说，有很多街拍的美女身材、颜值都是比较高的。

　　今天，我们跟大家介绍的这一位也是一位街拍美女，但是这位街拍美女实际上是一位健身达人。不要认为健身的人她们就一定是身材苗条的，这位健身达人的身材是那种微胖类型的。

　　平时她健身不是为了减肥，而是为了塑造出微胖的身材，如今她的微胖身材十分惹人爱。不少网友朋友看到她的照片之后，纷纷表示喜欢，比那些骨瘦如柴的女生漂亮多了。

　　这位街拍美女，一般每个周去健身房的次数并不是很多，基本上每个周也就去3次，有的时候去两次。而且健身的内容也比较常规，半个小时的跑步半岛官方网站，半个小时的拉伸，有的时候还会加上一些力量训练。

　　虽然说健身的时间并不是很长，只有短短的一年，但是这一年里她的收获可是满满。她还通过健身认识了很多志同道合的小伙伴。

　　为了满足广大朋友的需求，接下来我们会分享有关于健身的几个动作，这几个动作都是比较常见的。不仅适合女性朋友练习，也同样适合男性朋友练习。

　　首先，要讲到的第一个健身动作是人人都熟悉的俯卧撑训练。之所以要讲这个动作，主要是因为该动作相对简单，而且，没有性别限制。

　　男性需要练习胸大肌，女性也需要来练习自己的胸肌。男人拥有饱满的胸肌，穿衬衣会非常好看。女人练胸肌，会让自己的胸型比较好看。

　　一般建议每天进行40个俯卧撑训练就可以，男性朋友可以适当的多做几个，而女性朋友如果觉得比较困难的线个就行。

　　接下来，我们还要讲到的第二个健身动作也是人人都十分熟悉的动作，这个动作是深蹲。深蹲都已经成为了一个大家耳熟能详的动作了。

　　不论你是锻炼双腿，还是锻炼臀部，都可以用到这个动作。深蹲是非常受欢迎的一个下肢训练动作，而且深蹲的训练好处非常的多。

　　每日建议做33组深蹲训练，每组训练的个数控制在30个，也就是说每天需要做90个深蹲训练。这对于你腿部力量的提升，以及臀部肌肉的训练有很好的效果。

　　最后，要跟大家分享的是胳膊的训练动作。这个动作非常的简单，接下来我们来看一下具体的操作方法。

　　首先，双脚分开，与肩同宽。伸开自己双臂，举过自己的头顶，双手在头顶位置进行交叉，然后向后背位置弯曲上臂，掌心相对紧贴后背。这个动作可以帮助减掉手臂的脂肪，而且对于背部也有比较好的锻炼。