半岛官网高温瑜伽26式高温瑜伽 26 式 发布时间：2010-04-011 点击次数：31 高温瑜珈除了减肥外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时具有增加疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。另外练习者可以减少面部皱纹，感觉年轻。 在高温瑜伽中半岛官方网站，保留了原始哈塔瑜伽的 26 个姿势，并把它们作了科学的排列。这 26 个动作是按照肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热顺序的，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第 15 个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样不令人愉快，因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。 ...

　　高温瑜伽 26 式 发布时间：2010-04-011 点击次数：31 高温瑜珈除了减肥外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时具有增加疾病抵抗力，改善视力与听力，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。另外练习者可以减少面部皱纹，感觉年轻。 在高温瑜伽中，保留了原始哈塔瑜伽的 26 个姿势，并把它们作了科学的排列。这 26 个动作是按照肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热顺序的，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第 15 个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样不令人愉快，因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。 并非所有人都适合练习高温瑜珈，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温瑜珈练习不利于恢复。 高温瑜伽 26 式和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度达到 38 度或以上，一节高温瑜伽课的时间大概为 90 分钟。以下是高温瑜伽 26 式： 第一式 pranayama breathing (呼吸法) 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 第二式 half moon pose with hands to feet pose (半月式) 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部、臀部、大腿线条，增强肾功能。