在瑜伽中，三角式是一个基础的站立体式，用椅子来练习这个体式可以帮助练习者觉知身体正确的线性、身体的伸展、增加身体保持的时间并且减少你自己做出的努力。除此之外，三角式还有几个变式，一起来看看吧！

　　在瑜伽中，三角式是一个基础的站立体式，用椅子来练习这个体式可以帮助练习者觉知身体正确的线性、身体的伸展、增加身体保持的时间并且减少你自己做出的努力。除此之外，三角式还有几个变式，一起来看看吧！

　　把椅子放在身体的前面，使椅子和左腿在一起，把左腿向外转90，进入体式，把左手放在椅子的座位上，右手抓在椅子的靠背上，右手用力推，转动胸腔向上。

　　把椅子倒过来，靠背抵在墙根上，把右脚外转踩在椅子座的背面，进入体式，把右手撑在高一些的水平横杆上，这样可以使肩部后转并且转动胸腔向上。

　　前面的右脚有一个倾斜的平面做支撑可以激发右腿的力量，转移身体的重心向左腿，这个变式能够很好的锻炼前面腿的一些关节：脚踝、膝盖和髋关节。

　　它能够强壮膝盖关节并且把股骨头收进到骨盆的凹槽里。椅子的横杆可以在两个高度上给手臂提供支撑。

　　这个变式能够使前面的腿的力量变得更弱，脚跟的压力使脚部、膝关节和大腿更加活跃，膝盖在没有超伸的情况下变得更加有力，大腿骨的股骨头更好的收进了骨槽里，后面的腿变得更加有力和沉稳。

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