简易坐体式的正确做法瑜伽基本坐姿一瑜伽坐姿是练习调息和冥想的必要姿势，也是体位法练 习前非常重要的预备 功。由于冥想时必须让脊柱挺得笔直， 而且当冥想者的意识集中于固定一点时，不 得因任何动作 而受到干扰，因而两腿的位置不应该频频移动。此外，练习 冥想功往 往持续时间较长，这要求身躯及头部长时间地保 持平稳。因此半岛·体育中国官方网，各种瑜伽坐姿应运 而生。常用的瑜伽坐姿 可细分为6种。 简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调 整坐姿，比如可以 两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病， 可以单腿或双腿向前伸直，此为长坐。长坐也是很多瑜伽动 作的起始。

　　（提示：双腿僵硬的练习者练习简易坐会使腰推后弓，给脊 椎带来压力） 动作步骤：首先，坐在地上，两腿向前伸直，然后弯曲右小 腿，把Βιβλιοθήκη Baidu腿 放在左大腿跟处，再弯曲左小腿，把左腿放在 右大腿之下， 最后， 可以把双手结个手印， 放在两个膝盖上 练习要领：在坐的过程中，头、颈和躯干应保持在一条直线 上。