瑜伽的坐姿介绍瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。练习瑜伽坐姿不管在健身房还是在家里都可以随时进行练习。下面由小编介绍一些正确的练习方法，望对大家有所帮助。

　　2.弯曲左小腿，使左脚的脚跟紧紧顶住会阴部，然后弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿与小腿之间。背、颈、头保持直立。

　　3 .闭上眼睛半岛官网，开始内视。内视就是在闭上眼睛之后用你的慧眼来看闭眼之后的一切。闭眼内视时，先让双眼凝视鼻尖的大概位置。有了一个目标后就会容易很多。

　　4 .尽可能长时间地保持闭目内视的姿势，至于多长视个人情况而定。有些人刚开始只能坚持几分钟，当可以慢慢地静下心时，就可以坚持更长的时间了。睁开眼睛后，放开双脚，休息几分钟，换另一条腿再做一次。