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半岛官方网站女人必练的优雅射手式滋养子宫一觉醒来皮肤都变好了山式坐姿进入,分开双腿至120°,坐骨摆正朝下,上身保持直立。左手触碰脚踝,吸气,左手反握左脚脚掌,右手抓左脚外侧,向上翻转身体。保持3-5个呼吸换另一侧。你可能会觉得大腿后侧紧绷,平时要注意拉伸。
02.射手式能够增加腰椎的柔软度,加强颈部肌肉的力量;加快背部的血液循环,强化脊椎神经并消除背痛;拉伸腿部韧带,减少腰部多余脂肪,美化身体线条;加快骨盆区域的血液循环,缓解坐骨神经痛。
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