Wake 瑜伽体式库简介：Wake瑜伽上传的健康视频：Wake瑜伽：山式坐姿,粉丝数48804,作品数2310,点赞数19，免费在线. 两腿向前方伸直，大腿发力，脚后跟向前伸。3. 将手掌或指尖放在臀部两侧的地板上。4. 双手下压，微微抬起躯干，延展脊柱。5. 腹部肌肉用力，通过头顶和坐骨分别向上下伸展。6. 保持58次均匀的呼吸。7. 退出体式时，盘腿而坐，回到简易坐姿。

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