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　　在自己还来得及美丽的年纪，还有一颗来得及追寻美丽的心灵，遇到瑜伽，爱上瑜伽。那么，往后“瑜”生，还请多指教。和小编一起来练习吧看看瑜伽到底能带给我们什么！

　　常练瑜伽的人会给人一种美丽而自信的感觉，于是有人在问“是练瑜伽可以让人变得更美，还是美的人都去练瑜伽了？”其实瑜伽和美是相辅相存的两件事，瑜伽可以塑造身形，提高人的精神状态，让人变得更美；而美的人更加懂得利用瑜伽来保持自己青春和活力。

　　练习瑜伽，要有整体意识，实现对身体整体的控制力，而这种控制力，来自于身体的核心和柔韧性的平衡，来自于内在意识的专注和放松。很多伽人都曾问过老师一个问题：根基不稳、平衡力不够该怎么办？

　　快节奏的现代生活方式，让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，二十多岁的青春，却有着三四十岁的容颜。究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。用化妆来遮挡皮肤问题，就好比掩耳盗铃。 瑜伽是不错的选择！坚持练瑜伽，能帮助人们重建体内循环，排出长期积压在我们身体中的毒素，由内到外来呵护皮肤，好过任何护肤品！

　　9招简单易学的深蹲姿势!刚开始尝试深蹲的可以从零器械开始练习，如果练久了之后想要加大强度，再使用运动器械辅助。一定要循序渐进，切忌一步登天哦~

　　本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有20、30岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？

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　　肩肘经常疼到无法抬起，甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成？爬楼梯时腰突然闪到，觉得一阵刺痛？双腿容易水肿，坐了一天再迈步时觉得沉如石头？身体太僵硬半岛·体育中国官方网站平台登陆，筋脉不畅通，才会让这些症状频频出现！

　　瑜伽课上一个常见的现象就是，其他的体式练习的还算好，但是一到了平衡的体式就各个开始东倒西歪，做单腿上提的体式不断地掉下来，而且明明有些人核心力量不错，却还是会出现这种情况。试试这7个瑜伽体式，从简单到高难度，大家测试一下吧!

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　　说到瑜伽，很多人想起的第一个体式就是前屈，有人说，我的手指碰不到脚趾啊！太僵硬了。其实，这是对瑜伽前屈体式最典型的一个误解。其他误解还有：我的腿太长，手太短，所以碰不到脚趾，我们先不要看手能不能碰到脚趾，先看你的腹部能否贴大腿，胸腔能否贴膝盖。这和手的长短无关是无关的。

　　你们有没有这个感受，就是上班累了一天，到了晚上本以为可以倒头就睡，结果发现睡不着！真的是太难受了，小编给你们，一个解决方法！前做个瑜伽，今晚你就可以试试。

　　双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使将左脚向左侧迈出一步，同时双手向上伸直，左脚收回后，双手向下放低;再将右脚向右侧迈出一步，同时双手向上伸直，右脚收回后，再将双手向下放低。臀部腿部收紧。

　　每次看见漂亮的小姐姐腰上有马甲线，真真是很羡慕，摸了摸自己的肚子，感觉自愧不如。大家一定不知道瑜伽也是可以练马甲线的哦！下面小编给大家推荐几款经典瑜伽动作快快学起来，腰上有马甲不是梦

　　睡前花几分钟练习几个简单瑜伽动作，不但能放松身心舒缓一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量以及改善身体关节疼痛等养生功效。赶紧练习起来吧！

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　　刚练习瑜伽，身体一般比较僵硬，建议可以多练习简单的拉伸，让身体慢慢变软、打开。今天选出6个瑜伽动作，是被动的拉伸练习。伽人们可以一起试试看哦~被动的拉伸练习，需要长时间的保持，建议每个体式保持2-3分钟。