练习瑜伽需要注意什么初学瑜伽的人，总是有人多不懂的地方，不知道练习瑜伽的过程中需要注意什么，在练习瑜伽前需要注意什么，小编今天整理了一些资料，快和小编一起来看看吧。

　　一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

　　三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

　　五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

　　六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

　　七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　　八：初学瑜伽的时候，我们还需要在练瑜伽之前确保不是刚刚才吃过饭的，那样是不能练瑜伽的，容易导致我们的胃出问题，这个是非常需要注意的，一般在饭后三个小时之后再练瑜伽。

　　九：初学瑜伽的时候，我们还需要注意的是尽可能的不要去一次性拉伸我们的韧带，一般在练瑜伽的时候，首先都是拉韧带，在拉韧带的时候，一次性拉伸后，容易导致韧带严重受损，需要慢慢的一步步的拉伸到位，这个是需要注意的。

　　十：在初学瑜伽的时候，我们还需要多注意的是练瑜伽结束之后，千万不要立马洗澡，那样是对我们的关节是有很大的伤害的，一般在练完瑜伽后，最少也要在1-2个小时之后才能去洗澡的。

　　十一：初学瑜伽的时候，我们还需要注意的是尽可能不要在空调房内练瑜伽，选择在室外练瑜伽，空调房内的温度往往会让我们的关节受凉，这样的伤害是很严重的，这点我们也是需要知道的。

　　看完上面的内容是不是收获满满呢？以上就是本篇文章的全部内容,如有疑问欢迎前来咨询了解。

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