半岛bandao体育做瑜伽练习时我们要注意哪些呢？所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，今天在这里草莓将给大家带来瑜伽练习的一些注意事项：

　　1、宜保持空腹状态练习瑜伽，饭后3-4小时，引用流体后半小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依比例，尽量按瑜伽教练的系统教学来。

　　2、练习瑜伽时，一定在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，做超出自己身体所能承受范围的动作是错误的练习方法。

　　4半岛·体育中国官方网站平台登陆、任何运动都有可能会出现迟发性的肌肉酸痛，如果在练习后出现肌肉紧绷、酸痛，请给予适当的和冰敷。

　　8、年级很大或者肩颈背腰收过损伤的人，应该先征求医生或者教练的意见后，再决定是否开始体式的练习。

　　9、练习过程中，如果感到身体关节发出轻微的咔咔响声，不要担心，这说明你的身体在开始松动，但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时告诉教练。

　　10、如果在做某一姿势时，身体某一部分发生剧痛，请立即停下来，在教练指导后再做同一姿势，如疼痛继续，请在短时间内不要再做这一动作。

　　14、瑜伽练习场所，宜安静优雅，可以放一些慢节奏的轻音乐，室内空气流通，且有足够的空间伸展手足肢体。

　　16、瑜伽练习应穿着宽松的衣服，并以赤脚练习为佳。坐卧跪的姿势，一定要在瑜伽的专用垫子上进行，切忌地面一定不要滑动。

　　18、虽然练习瑜伽极为有益，但并不是说我们就可以忽略有效的医疗治疗，我们应该将瑜伽视为有效的保健或者预防。

　　21、在热瑜伽的练习过程中，如果感觉到心脏和呼吸有压力，必须暂停下来，进行仰卧深呼吸调整，不可以立刻走出教室。

　　以上呢，基本上就是在练习瑜伽所有的注意事项了，也有可能是草莓漏掉的，如果还有什么其他的问题，欢迎大家随时来问草莓。