新闻中心 /News
瑜伽课的心得体会3篇
瑜伽课的心得体会3篇行瑜伽的理念与生活方式,与其合而为一,这样,学员才能从老师身 上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行,是最好的教育。 为此,我们在常规的瑜伽课之外,曾不定期的安排了一些其他的 瑜伽课程,如呼吸法,洁肠法等,希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理 解,并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座,也是基于这方面的考虑。 我们计划今后继续举办这样的活动及课程, 希望有更多的朋友走 进瑜伽的魅力世界, 认识瑜伽, 了解瑜伽, 感受瑜伽给我们的身、 心、 灵带来的可喜变化。 篇三:瑜伽课的心得体会 7 月 1 日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了,我感到好兴奋, 一直以来就很想在专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽, 一定要去好好感 受一次。 因为是刚开业,可以先试课,我怀着激动的心情走进安静明亮的 瑜伽练功房,只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整 整齐齐的摆放在浅色的木地板上,给人一种安静祥和、愉悦的感受。 教室里大概有 10 多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作。其 中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来,看着她(他)们笨拙的 伸腿、弯腰感觉后悔来这里了,因为自己在家练如果动作不能做的象 老师那样也没关系,没人看见啊,又想即来之则安之,还是看看吧, 我静静的坐在自己的位置上,音乐便缓缓的流淌在我的耳旁,闭上眼 睛,用心体会自己的一呼一吸,听着老师轻轻引导我们每个人动作的 方向,感受自己身体某个部位的扭转,挤压。我认真地跟着老师的节
瑜伽,可以让大家更具“曲线美” ,但更重要的是,它很好地培 养了我们良好的心理状态。下面是 带来的瑜伽课的心得体会,希望 大家喜欢。 篇一:瑜伽课的心得体会 一个学期的瑜伽课结束了,但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。 接触瑜伽,始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散,缺 乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着老师做。悲哀的是, 这节课结束了,我所学无几,更谈不上课余练习了。 但大一的一学期瑜伽课,我学得更认真,兴趣更浓厚了。我觉得 最重要的是上课要有计划,有重点,有目标。整节课下来,你会觉得 很紧凑, 没有浪费时间。 首先做暖身性练习, 然后跟着老师学新知识, 接着自主练习,互相学子,巩固知识。必要时,老师会从旁指正,这 个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高 了我们的自觉性和领悟能力,让我们更大胆地去做各种不同的动作。 我提个建议就是: 老师您应提点我们每个动作的注意事项、 易错事项; 当然,如果有机会,多点选择户外练习。让同学们知道,瑜伽的练习 理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中。在这种 环境下,我们可以敞开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程。 一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为,练习瑜伽
奏,刚开始很不习惯老师的方法,心里老想看老师的动作,自己不能 专心做自己的动作,所以一些动作都做不到位,只能比着葫芦画瓢, 感觉也很累,不过效果倒是很好,不一会就满身大汗。一个小时很快 过去了,老师开始引导我们做瑜伽休息术,每个人放松着自己身体的 每个部位,体会这每个部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到 了极大的释放。 后来我们和她交谈,原来她是广州人半岛官网,才 20 多岁,很早就进入 了瑜伽行列,这次是被聘过来的。看她纯净灿烂的笑容,看她柔曼的 姿势,自己很感染。 非常感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学习的机会, 她让 我更进一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法 差不多。但当我坚持每晚都练习 20 分钟以后,我发现,瑜伽带给我 的更多是心境的平和。每次进入状态,我真的可以把生活中的事情统 统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,安静下来。虽 然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒服,好像把一切烦 恼都释放出来。当然,大部分动作都是锻炼我们意志力的,如蹬自行 车、90 度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作,我都跟自己说: “坚 持啊,坚持啊!”成功后,很有满足感。虽然会大口大口地喘气,但 整个过程,我都觉得很平静。 瑜伽,可以让大家更具“曲线美” ,但更重要的是,它很好地培 养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和,这种状况 让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音,很平和、舒 服,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人。 所以,我会继续坚持我的“瑜伽事业” ,更好地调整自己的生活。 如果要给瑜伽课打分,我会打 90 分。90 分,是因为有详细的课 堂教学计划,充实的课堂授课,更重要的是通过课堂练习,向同学传 达了瑜伽的本质,增添了同学的兴趣。另外,扣掉的 10 分主要是: 同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。 好了,感想还有很多,只是很难用语言表达。我会一直坚持,从 简单做起! 篇二:瑜伽课的心得体会 通常的瑜伽课程,都把重点放在瑜伽体位的练习上,同时也配合
短时间的调息练习, 从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识 上的偏差,那就是,体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许 多练习者中, 有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的, 其中, 想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。 我本人通过近三年的瑜伽练习,越来越深地体会到,瑜伽,并不 是简单的体育运动,而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼 吸、冥想的长期,不仅修身,更是修心,从而最终达到身、心、 灵的和谐统一。我想,这正是其他任何运动所无法比拟的,也是瑜伽 的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。 在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中,体位 是第三支,呼吸是第四支,而冥想则是第七支。我个人的理解,这也 就是说,体位比呼吸冥想容易掌握,而冥想的境界要比体位和呼吸更 高。 因此,课堂上练习的瑜伽体式,只是瑜伽练习的一小部分。如果 想了解瑜伽的博大精深,只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的 瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受, 令 其渐渐领悟到瑜伽的魅力,进而对瑜伽的更高层面产生求知欲,而不 是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。 以我个人的体会, 其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最 好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台,而老师则是 瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位,还需要 具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解,更重要的是,在生活中践