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　　因为肌肉有呼气时放松、吸气时收紧的特质,配合呼吸进行练习。按照“上提为吸,下降为呼;开为吸,合为呼”的原则。

　　空腹练习,进餐后三小时左右方可练习瑜伽。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动液,影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物:牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

　　根据自己的体能做适当的练习,有特殊病症者有选择的做动作,比如孕妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者。

　　练习时注意力集中、内守,用心去体会身体伸展时产生的感觉,这样才能达到身体和精神的放松,避免联系中拉伤。

　　完成每一个姿势时须静止不动,以此姿势做调息(一呼一吸为“调息”)若干次以上,借此身心静止的状态,把内心的安详安全表露于外。

　　切忌练习后立即沐浴,建议过30;60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激

　　虽然练习瑜伽极为有益,甚至还能够治愈身体的某些病状,但如果患了严重的病痛,则不要因为练瑜伽而忽视了寻求有效的医疗治理,应把它看作是一种保健措施。

　　初练瑜伽前一个月会比较辛苦,对体式不熟悉,对老师也不熟悉,但越往后就会越自如,越放松。初次练常运动太少,靠成乳酸聚集在肌肉内所致,但只要坚持练习下去,疼痛便会消除。