半岛·体育中国官方网蓁觀瑜伽 必看！瑜伽课前课后注意事项课前2小时空腹，空腹时，我们的血糖会维持在一个较低的水平，在练习中，由于身体开始发热发热，有利于血液循环的加快，从而起到排除毒素，净化血液的作用。

　　瑜伽体位法中涉及一些前屈、扭转、俯卧等体式，如果进食过饱，胃部受到挤压会感觉不舒服，血液的一部分会流到胃里消化，一部分流遍身体支持运动，所以上课时会容易感到疲惫，从而影响练习效果，阻碍肠道消化液的分泌，造成消化不好，打嗝。

　　光脚时脚心可以更有力的抓住地板或者瑜伽垫，提高体式的稳定性和平衡性，同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点，这对于体式的保持很重要。

　　呼吸对于所有瑜伽的练习都非常重要，注意听老师的口令，注意什么时候吸气，什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长，并始终使用鼻呼吸。同时在一呼一吸间配合体式动作。

　　瑜伽不是攀比或者比赛，很多初学者看到别人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态，这是非常危险和不安全的半岛bandao体育。

　　往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式动作。所以，关注自己的身体感受，做到你感觉可以的位置就可以了。

　　习练后我们体内的能量均匀的分布在全身，如马上进食，这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物，会造成胃部的不适，以及能量的消散。