半岛·体育中国官方网站平台登陆喜欢盘腿坐又坐不好的人可以试试这两个瑜伽体式坐在地面上，双腿向前伸展。右脚脚背贴在左大腿根处，脚心朝上，屈左膝，将左脚收到右腿的下方，舒适贴地。保持脊柱垂直向上伸展重心均匀分布于整个臀部半岛·体育中国官方网站平台登陆，坐骨垂直于地面。

　　坐在地面上，双腿向前伸展。右脚脚背贴在左大腿根处，脚心朝上。屈左膝，左脚背贴在右大腿的根处。保持脊柱垂直向上伸展。

　　注：有坐骨神经痛、骶骨损伤和膝关节损伤、髌骨劳损或错位的人群在医生许可的情况下方可练习。因为生理机构的原因，不是所有人在最初阶段都能盘全莲花坐，所以请勿勉强身体。

　　双腿盘坐能减少放慢腿部血液的循环，增强身体对头部和的血液供应，缓解肌肉紧张，使呼吸顺畅缓解支气管炎、哮喘病，强化神经系统，去除紧张与不安状态，使人身心平衡，精神专注。返回搜狐，查看更多