半岛·体育中国官方网站平台登陆蕙兰瑜伽 蕙兰瑜伽初级教程！喜欢瑜伽的朋友应该对蕙兰瑜伽都非常熟悉吧!蕙兰瑜伽是由张蕙兰女士创建的瑜伽体系。今天，我们就和大家一起来学习几组蕙兰瑜伽，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习。

　　首先，我们先和大家一起来简单的了解一下什么是蕙兰瑜伽吧!蕙兰瑜伽与其他瑜伽有什么区别呢?来了解一下吧!

　　蕙兰瑜伽的教导是瑜伽是一个完整的体系，并不只是身体锻炼。瑜伽远远超过身体的锻炼，它是一门身心修养的科学，使人达到对自我的认知。

　　所以半岛·体育中国官方网，瑜伽的目标不是完美的身体健康。俗话说，人食五谷，岂能无病，况且我们每个人都面临着躯体的老化以及最终难免的死亡，所以完美的身体健康是不存在的。

　　瑜伽是一种非常复杂的健身运动，练习瑜伽的人群很不同，蕙兰瑜伽就是根据不同的人群进行个性化的瑜伽教学，从瑜伽体式，瑜伽调息，瑜伽饮食等等方面进行系统的教学。

　　蕙兰瑜伽尽可能地给大家提供形式多样的线上和线下的课程、活动、服务和产品，让大家可以选择适合自己的瑜伽之道，从而让人生更加健康和快乐。

　　练习这一式对我们的柔韧性有一定的要求，首先，将我们的腿分开呈现一字式，向前屈身，将头部与腿部相互接触。

　　掌心朝上(如在后面的动作双手容易抬起可以用身体压住双手)，双腿伸直并且保持并拢，下巴紧贴瑜伽垫。

　　两只手握拳，腹部用力，记得上半身和下巴要贴在瑜伽垫上，将右脚向上伸展，左腿保持紧贴瑜伽垫。维持25-30秒，然后再放下右脚.把左腿也抬高，在抬高左脚的时候右腿要紧贴瑜伽垫。同样维持25-30秒。