半岛·体育中国官方网蕙兰瑜伽打造健康身体张蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”，她与瑜伽冥想宗师柏忠言带给人们的蕙兰瑜伽语音冥想音乐半岛官方网站，开启了智慧、精神之爱与深层快乐的宝库。蕙兰瑜伽深受大家的喜爱，如何练习蕙兰瑜伽呢?下面小编带大家了解一些基本姿势。

　　呼吸是瑜伽练习的重点，每一个瑜伽练习者在进行瑜伽修行的时候都应该注重我们的呼吸练习。这样对我们的健康是大有裨益的。

　　坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。

　　左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

　　练习半脊柱扭转式和练习肩倒立式都可以帮助我们腹部器官，有效的刺激我们的肠胃，坚持练习就可以缓解便秘问题。

　　骆驼式的练习对我们的肠道健康也有着非常重要的影响，如何练习骆驼式呢?下面，我们就一起来了解一下吧!

　　呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

　　仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。