半岛官方网站9个普拉提动作 一月减掉20斤！

2024-06-10 17:28:25
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　　半岛官方网站9个普拉提动作 一月减掉20斤！普拉提能够锻炼深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒缓人全身的肌肉，提高人身躯的控制能力作用。下面，小编推荐9个简单的普拉提动作。如果你本身基数比较大，坚持训练并结合饮食控制，一个月就能轻松瘦下20斤噢。

　　9个普拉提动作，快速燃脂瘦全身。每个动作频率一致，练习15次-18次或运动60秒，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学半岛bandao体育，非常适合健身新手。每个动作完，保持均匀呼吸5秒，运动前需热身。

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