男士瑜伽不知道怎么练试试这些体式 瑜伽学习每天坚持瑜伽，帮你除掉恶习，男士同样有放松的机会。大部分人可能有一个误区，就是瑜伽是女士练习的，但生活中的男士瑜伽其实处处存在，让处在事业中的男士也同样有放松的机会。下面就请大家跟随小编一起来看看吧。

　　每天坚持瑜伽，帮你除掉恶习，男士同样有放松的机会。大部分人可能有一个误区，就是瑜伽是女士练习的，但生活中的男士瑜伽其实处处存在，让处在事业中的男士也同样有放松的机会。下面就请大家跟随小编一起来看看吧。

　　男士倒立瑜伽，不仅可以锻炼身体，更能展示男人味，在偌大的压力中得到释放，能够体会生活的美妙之处。

　　双手弯曲，前手臂着地，呈倒立姿势，双手分别触摸两只耳朵，收紧腹部，双腿并拢伸直，脚尖紧靠绷紧，保持身体平衡。

　　头顶着地，支撑身体完全悬空，上身打直，双手向两侧张开，形成一条直线，同时双腿也分别向两侧打开，呼吸均匀。

　　分开双手到较大，然后头顶着地，双手向后张开伸直，与地面形成一定角度，双手掌地，背部打直，双腿并拢向后仰，保持弧形姿势，双脚绷紧。

　　蝎子式，双手臂伸直，双手紧贴地面，进行倒立，头部上仰，与身体形成拱形，双腿并拢向后弯曲，小腿与脚打直，脚尖绷紧，保持悬空姿势。

　　两个手臂屈肘，前手臂着地，双手合十，自然的挨着地面，身体倒立，腹部收紧，背部打直，双腿并拢向下弯曲，小腿与地面垂直，脚尖并拢绷紧。

　　蝎子式的变式，双手屈肘，前手臂与地面垂直，双手掌紧贴地面，上半身保持匍匐姿势，上手臂与上身在同一直线，背部打直，头部上仰，呈悬空姿势，双腿张开向后弯曲，脚尖并拢，小腿与地面平行，保持平衡。男士瑜伽不知道怎么练？试试这些体式，展示另样的man。

　　男士瑜伽本身就魅力多种，不要小看一个简简单单的姿势，带来的可是全新的感觉，全身心的放松，为家庭增加幸福感。

　　哈奴曼的变式，双腿纵向打开，呈一字型，上身打直，面向前方，双手自然地下垂，双手指尖支撑在身体两侧，头部上仰一点点，看向远方，全身放松。

　　左手臂伸直，手掌着地，右手臂向斜上方伸展开，头部微抬，右腿保持站立姿势，与地面垂直，左腿向上弯曲，小腿和脚尖绷紧，右手抓住左脚脚尖，保持呼吸均匀。

　　鸟王式，保持站立姿势，双腿盘绕弯曲，右腿在左腿之上，上身直立，双手臂互相盘绕屈肘，左手臂在右手臂上面，左手大拇指勾住右手手指，头部放松，目视前方。

　　瑜伽的姿势是无穷无尽的，把瑜伽和悬空结合起来似乎更能诠释男士的别样的魅力，在海边，山上等大自然的地方，仍然可以瑜伽，此处瑜伽结合悬空，带来别样的刺激与享受。

　　右手屈肘，前手臂与地面垂直，手掌着地，支撑身体保持悬空，手臂上部分紧贴身体，左手向斜上方伸展打直，左腿自然的伸直，右腿屈膝，呈垂直状态，小腿与脚伸直绷紧，与地面平行，颈部伸直，目视前方，保持身体悬空。

　　双手臂张开伸直，双手抓住旁边护栏，身体悬空上身打直，双腿打开，左腿自然下垂，右腿向斜上方伸直绷紧。

　　鹤禅式，双手掌地，指尖朝向前方，身体悬空，上身弯曲，双腿并拢屈膝，膝盖紧贴手臂根部，小腿与脚尖绷紧，与地面平行，头部稍微上仰，保持平衡。

　　今天小编带你感受了男士瑜伽的魅力，今天的练习肯定让你体验到了不一样的自己，比以前更有男人味，在激烈的竞争中可以找到属于自己的净土。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。