六大瑜伽体式的练习要领瑜伽是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

　　瑜伽姿势精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。

　　吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。

　　吸气，拉伸脊柱，手臂上举。呼气，身体慢慢向右侧转，左手放下，置于右腿大腿外侧，右手置于身后。视线沿着右肩看向远处。坚持15至30秒钟。

　　每一次吸气都会拉伸脊柱，每一次呼气都转动得更大一点。持续几秒钟还原至中心位置，然后重复，向左侧转身。

　　伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空半岛·体育中国官方网站平台登陆，头低下，使它位于两臂之间，身体应成为三角形的两条边。

　　喜欢锻炼身体的你也需要找准正确的方法，如果你能抽出时间，你也许会在实践中得到更多启发。返回搜狐，查看更多