瑜伽体式中需要注意的细节 瑜伽动作80%的人都做错过这12个瑜伽体式，你做的对吗？瑜伽体式练得多，不如练得对，练习重点在于细节。下面是一些瑜伽体式中需要注意的细节，都是大家不注意就会犯的错误，尤其是瑜伽初学者快来认线个瑜伽体式，你做的对吗？瑜伽体式练得多，不如练得对，练习重点在于细节。下面是一些瑜伽体式中需要注意的细节，都是大家不注意就会犯的错误，尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧!

　　大腿延展拉伸，臀部在脚踝正上脊柱延展，脖子放松脚背下压使腿上抬，肩胛骨靠拢胸腔打开，肩膀远离耳前方腿膝盖要在脚踝正上方腹部内收，脊柱延展双脚并拢，大腿下压会阴头顶一条线腹部收紧用力，尾骨延展髋部展开，脊柱延展拉长

　　头顶延展，手臂延展向上拉核心收紧，手肘內夹身体一条直线下方腿伸直下压上方腿大腿前侧要向大腿后侧推左大腿外旋，小腿摆正脚背压地两肩等高，胸腔展开大小腿90度，膝盖在脚踝正上方部外展打开，腹部收紧

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　　上班的人群，看电视半岛bandao体育、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。