新闻中心 /News
瑜伽半莲坐伸背体式分析
瑜伽半莲坐伸背式的梵文:asdhabadha-pade-paschimottanasana,英文:half lock leg(foot) ;half lotus forward pose此练习能很好地伸展背部肌肉、大腿后侧肌肉。人生如同坐火车,风景再美也会后退,流逝的时间和邂逅的人终会渐行渐远,前行的始终还是自己。
瑜伽半莲坐伸背式的梵文:asdhabadha-pade-paschimottanasana,英文:half lock leg(foot) ;half lotus forward pose此练习能很好地伸展背部肌肉、大腿后侧肌肉。人生如同坐火车,风景再美也会后退,流逝的时间和邂逅的人终会渐行渐远,前行的始终还是自己。
坐姿,弯曲右脚,将右脚靠近左大腿根处,吸气,延伸双手臂,呼气,向前向下弯曲躯干,将两手抓住左脚,弯曲的膝盖尽量贴地,保持一会,返回,换一侧练习。此为简易练习方法。
好处:对内脏器官有帮助,去除腹部多余脂肪,加强腿部关节灵活性,对男性生*殖*器官有好处,可唤醒kundanili能量,控制身体及感官器官。
瑜伽半莲坐伸背体式分析,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号()欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问半岛官方网站,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。