半岛官方网站莲花坐姿的高级运用瑜伽体式惟妙惟肖这就是瑜伽的美妙之处！莲花坐是瑜伽的基本坐姿之一，也是瑜伽初学者的必练体式之一。其动作要领是：双腿交叉盘坐，左小腿放到右腿上面，右小腿放到左腿上面，脚跟靠近腹部。身体自然直立，双肩放松下沉。莲花坐姿被所有的瑜伽练习者公认为是最放松的姿势。比如我们在草地上席地而坐的时候，自然而然就会做成这种坐姿，而且长时间坐着也不感觉到累。

　　莲花坐姿主要用于调息和冥想。我们看到许多佛像都是莲花坐姿，特别是佛界人物释迦摩尼、如来佛祖、观音菩萨等，一旦坐着的时候，都是采用这种坐姿。可能他们就是这样轻松坐着成佛的吧。

　　瑜伽流传到今天，我们的瑜伽练习具有了很多创新性。你可以在基本姿势的基础上，做出各种各样的变化，这也是瑜伽的特点和魅力之一。许多造型别致，姿势优雅的瑜伽动作，都是这样通过不断地提炼、升华而得来的。以至于瑜伽变得越来越博大精深，奥妙无穷。

　　莲花坐姿通常还可以瑜其他动作综合运用。比如这个大拜式，将双腿伸直变成莲花盘腿，其姿势优雅漂亮，动人心魄。在舒展脊柱，美化臀部曲线的同时，还能放松双腿，紧实双腿肌肉，美化腿部形态。

　　再看这个盘腿倒立半岛·体育中国官方网，如此惟妙惟肖，不用说已经是高级姿势了。一般人靠墙倒立都很难做得到位，就更别说这样的潇洒自如了。将一个简单的动作发挥到极致，呈现的就是去穷的魅力。这既是瑜伽的神奇与美妙，更是时间和汗水的凝结！