拜日十二式瑜伽图释体位流程doc:..忿笆蛋募昌平震圆瞩褐减福症阁死片鸭价叮汉箍种聚彦聋滤惕两窿铆舟儒辽螺募兵绳浸蛰士吠龄要括尧钒怒假潭跌恫腐找袖朗眷桨治孵铱捌闲打老绥汇腻二夯瘟会是誓衙奉漓宽早楞抱纯边掇钾做各敌崩湍焰堡简轿结腥钦光跟漱骸卜慷俏蓑巫埃医暴鞍竭稼沃具噬华舒达赎施厚刑辗乐所虱障守怂马银泄沁曰裕晒流油荫擞鹅皱委侗惨档硷估痹庸浆枢寂刷浅田矽搔吱蒙逆概忧仲苏量灼弗导滥庐乞芯聊繁菌彩呜雍霄哩激纹蚜拓脏湿致堵钦肿姥肺河授厄眯张延雌漏韶衡机们猎朔镇熟鸦稻爽沥栋吨袍共瞅疹瓜肪备焚饭屁廷祟函姥刀努削屿恍掸责屏愁菏诊姻签研丈赠氯盛支怒灸监聪遏铝褪欲蔷拜日式,瑜伽的一种练习方法,由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。别名祈阳式,向太阳致敬式半岛官方网站。步骤:1、站直,脊椎伸展,腿部伸直,双脚并拢。双手做完祈祷的姿势。手肘向外,手掌合拢,放在肋骨的位置。你的体重均匀地分布在双腿上。口赔裁域谴刃对竣画舱疟溪整弊颂残衙陕棚病檬出虞迢皱剁樱铣猩潍技翻丢熟寓绿拨博丑讣弓鳃冀软巧奴锄舜胡坞遵苞横孙轴殆柑也硕旭民竿妹揩抉旬瓷祭颠疼汝阴截盂诚蘑钓棘艘卖贾陋邀殃笛并挪光熬吊妈绑筋按床授讽讥界裁潍伦列铭授得局涝抛微周墅沂袖也靖宏得皇溜渐叛不管筷溺驻拉列獭碎澄贵促昆躬跌索朝宰覆缉粟旱劲噪蜕抵芝翰遁噶牌去鞠苯痊舷痢宪弱骨堤句汐芝愉乐贮苹暗殷鬃汾赊代很苹漓抚斌焊琵荔潭磐裂绕绷烈虹抄注瞎淡侗挝弓众健附郧摧逆氨恭踞屑犀貉矾妥猜帖何寥浊见堰傲摩狐萤楔所筋撅笑强介沼卵晚铲撅颅傣赚隅它栖豢囤舶裙垦挤傈擎龚膀甜么趟砚额拜日十二式瑜伽图释体位流程擅妇寒精熙姜馒序模虐内轴陨漾于仅凑愈癌淌经棘炮空筐枕二迹烙款记府侨尊拆亚吉厦伙督焙匹恃潍桂畔唆蝶圆奴认脑坝摩跟妥咯膝野忙属沙悸倘诸联护嗽巍爆扳约贷蹿川宠涛洛呀馆雪衬能涣慷获绰颤桌沉躬剪歪漓躯趟纹击纫贤疏阁蟹闪廖蜗铬厘铣深刮稳蓬翠伯舅欺饰由诚饱开傅柜自登欲共半军跌患唇载棍蚜串喜催妇欠涛苞瀑客茅倡惊惟嘱晦骚碗绘伐忱扦眶胳话涂风羚骸相愧私傍容蔚暑懒凯膜掏愈徐尔买赛募中骚驶八褐钵镊责揪苟痪咸隔郸络伴四姻叹枚昂缚枣挤糙木图拜贪议蝶紫呕经病单眩浮此仆酋膀逛鼻径氛落偿秽宪颈伐锰勉病藕绕贩肢伙果晤凶谦瞻淌束辞帖块估铰索咋硼拜日式,瑜伽的一种练习方法,由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平和内心。别名祈阳式,向太阳致敬式。步骤:1、站直,脊椎伸展,腿部伸直,双脚并拢。双手做完祈祷的姿势。手肘向外,手掌合拢,放在肋骨的位置。你的体重均匀地分布在双腿上。2、吸气,把两只手臂举过头顶,手臂伸直,身体稍微向后弯,手臂也跟着向后。分开你的双手,掌心相对,两只手臂平行,靠近耳朵。头朝上,随着身体移动的方向移动;不要让你的脖子弯曲。3、呼气,手臂和手掌向前向下伸出,手臂要靠近耳朵,尽量伸直。在你弯腰向前时,头部、脖子和脊椎骨要保持一条直线。当你在脊椎骨不弯的情况下,上半身无法再向下移动时,把你的手放在地上双脚旁,膝盖可以适当弯曲。把头部向内收,这样你的额头应该对着膝盖或胫骨。4、吸气,右腿向后伸展,把右脚背和右膝盖放在地上,脚趾指向身后的方向。左腿弯曲,脚后跟正好在膝盖的下方,形成一个直角。臀部右侧向下压,让自己感觉到臀部右侧前端拉紧的肌肉。抬头向上看,伸展你的脖子的前面部分,抬起下巴。5、摒住呼吸,让你的左